Nathalie
Quelques effets de la pratique du yoga
– Protéger et développer la force, la souplesse, la résistance, l’équilibre et la relaxation du
corps
– Redresser, aligner et corriger le corps
– Maintenir l’activité du ‘feu digestif’
– Développer la concentration, calmer le mental, ce qui favorise l’intériorisation, la quiétude
‘Yoga Chitta vritti nirodha‘ (le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental)
Je précise que dans ma pratique ici je vais surtout mettre en avant la pratique de la
respiration (pranayama) et des asanas (postures).
Le yoga pour adulte: pratique de Viniyoga
4 particularités de la pratique du Viniyoga
Le terme ‘viniyoga’ appartient au
yoga classique, il est originaire de
Chennai pour nous occidentaux madras
(Inde du sud). Créé par T.Krishnamacharya
il utilise ce terme pour évoquer un yoga
qui s’adapte à chaque élève.
Parmi ses disciples, son fils Desikachar,
quicrée l’école de Vinyyoga .
Lien entre la respiration et le mouvement
Chaque mouvement est calé sur la respiration, ce qui peut rendre chaque mouvement plus
« puissant », plus conscient que dans des pratiques non orientées autour de la respiration.
Certaines postures sont prises sur l’inspiration, d’autres sur l’expiration. La respiration peut
aussi être utilisée pour faire de tous petits mouvements lorsque la position est gardée en
statique.
Le mouvement puis le statique dans la posture
Les pratiquants de Viniyoga prennent la posture en dynamique avant de tenir la pose en
statique. Les mouvements préparent systématiquement le corps à tenir une pose en statique
en échauffant les muscles, mais aussi aident à « reprogrammer » les gestes habituels, de
sorte que les élèves pratiquent de façon plus fonctionnelle, même dans les gestes du
quotidien.
Adaptation
Le Viniyoga adapte la posture et la séance à l’élève, plutôt que de partir du postulat qu’il y’a
une « bonne façon » de faire une posture. L’objectif est de bénéficier de la fonction de la
posture choisie, plutôt que la forme. Cela signifie que deux élèves peuvent faire la même
posture alors que le résultat visuel sera différent. Cela n’empêche qu’ils pourront
éventuellement ressentir les mêmes effets.
Séquencement: construction de la séance
Les enseignants de Viniyoga proposent des séances dans lesquelles chaque posture prépare
la posture suivante et/ou efface les effets de la posture précédente.
Ce séquencement rend à la fois la pratique plus sûre et permet au pratiquant de rentrer plus
facilement dans la posture.
La beauté de cette méthode tient dans le fait qu’elle s’adapte à des élèves de tout niveau –
des patients allongés sur leur lit d’hôpital, aux gymnastes olympiques, en passant par les
athlètes du quotidien ! Le Viniyoga peut être aussi tranquille ou intensif que tout autre style de
yoga. Il prend chaque pratiquant précisément là où il est, s’adapte à son besoin précis et à
ces objectifs particuliers.
Pas de pratique unique. Pas de style unique. Tout ce qui est proposé est « customisé » pour
la personne en face de nous.
